Dodeka
Belépés / RegisztrációBelépésFiókom Scan indításaScan
Kíváncsi vagy a számaidra?Scan indítása
9:41●●● ▮
DODEKA RIPORT · 2026. 09. 27.

Fókusz: alsótest és has.

BECSÜLT TESTZSÍR
15.0%
Valószínű sáv: 13.5–16.0%
0%ÁTLAG50%
6.4Izomzat
6.9Esztétika
6.2Szimmetria
DODEKA · 12 SZEMPONTmost cél
SZEMPONTOK
Mellkas8.4
Váll7.4
Has5.6
Alsótest4.1
Alkar6.1

TESTELEMZÉS HÁROM FOTÓBÓL

Lásd tisztán,
hol tartasz.

A mérleg csak egy számot mutat. Mi azt is, ami mögötte van: testzsír, izmok testrészenként, arányok, tartás – és egy terv, hogyan tovább. Három fotóból, egy perc alatt.

Három fotó, egy perc – és végre látod, mi választ el attól a formától, amit akarsz.

Tovább a riporthozMinta-riport megtekintése
Scan indításaKezdd el most – ingyen Minta-riport

2 scan ingyenRegisztráció nélkülRiport 1 perc alatt

Kíváncsi vagy a számaidra?Scan indítása

ÍGY MŰKÖDIK

  1. 1Fotózd le magadElölről, oldalról és hátulról – a feltöltésnél megmutatjuk, hogyan.
  2. 2Mesélj magadrólKor, magasság, súly és a célod. Ennyi elég.
  3. 3Kész a riportodEgy percen belül: pontszámok, izomtérkép és egy terv, hogyan tovább.

Fedezd fel, mit kapsz

2 scan ingyenAz első kettő rajtunk – bankkártya sem kell.Kipróbálom Regisztráció nélkülFiók nélkül is kezdhetsz. Ha tetszik, később elmented.Kezdés Kb. 1 perc alattHárom fotó, pár adat, és már olvashatod is a riportod.Scan indítása

DODEKA · 12 SZEMPONT

Nézd, ahogy közelítesz a célodhoz.

A fizikumod 12 szempontból, egyetlen ábrán: a fekete vonal az, ahol most tartasz, az arany az, ahová el akarsz jutni. Húzd végig az idővonalat, és nézd meg, hogyan zárul a rés hónapról hónapra – ezt egyetlen mérleg sem mutatja meg.

MINTA-ADATOK
JelenlegiCél

A RIPORT

Három fotó. Egy riport, ami veled fejlődik.

Testzsír, izmok régiónként, arányok és tartás – egy helyen. Minden új scannel frissül, így mindig tudod, merre haladsz. Példaadatok.

Mennyi a testzsírod?

Megbecsüljük a testzsírszázalékodat egy valószínű sávval. Te megadod, hová szeretnél eljutni, és minden új scan után látod, mennyivel kerültél közelebb.

TESTZSÍR · SÁV

13.5% – 16.0%

0%10%20%30%40%50%

Miben vagy erős, és hol van még tartalék?

Mind a 12 szempont külön pontot kap, így rögtön látod, mire lehetsz büszke, és mire érdemes most rágyúrnod.

SZEMPONTOK · 1–10

Mellkas
8.4
Váll
7.4
Has
5.6
Alsótest
4.1

… ÉS MÉG 8 SZEMPONT

Arányok és haladás egy helyen

Milyen a váll–derék arányod, mennyire szimmetrikus a tested, és mi változott a legutóbbi scan óta.

ARÁNYOK

VÁLL : DERÉK1.37
SZIMMETRIA6.4

AZ ELMÚLT 4 HÉT

Váll
+0.6
Esztétika
+0.2
Testzsír
−1.2%

Az izmaid, térképen

Elölről és hátulról, régiónként. Minél sötétebb egy terület, annál erősebb. Koppints bármelyik izomra!

AI-SCAN · IZOMTÉRKÉP

    → KÖVETKEZŐ LÉPÉSAlsótesterre épül az első heti terved

    Három szám, ami sokat elárul

    Izomzat, esztétika és szimmetria, 1-től 10-ig. Nem ítélet, hanem kiindulópont, ahonnan szépen lehet építkezni.

    7.8/10
    IzomzatMennyi izom látszik a fotóidon, és milyen formában van.
    7.1/10
    EsztétikaMennyire áll össze harmonikus egésszé: V‑forma, szálkásság, arányok.
    6.4/10
    SzimmetriaMennyire van egyensúlyban a bal és a jobb oldalad, a felső- és az alsótested.

    Azt is látod, mennyire biztos

    Minden eredmény mellett ott van, mennyire megbízható. Tipp: ha mindig ugyanott, ugyanolyan fényben fotózol, még pontosabb lesz.

    MEGBÍZHATÓSÁG78%

    KEZDD ITT

    Az első két scan ingyenes.

    Scan indítása Regisztráció és bankkártya nélkül · Minta-riport
    Vissza a főoldalra

    KEZDÉS

    Töltsd fel. Nézd meg.

    Három szög, teljes alak. A fotók alatt tippeket is találsz a beálláshoz.

    Most nincs kéznél jó fény vagy tükör? · Minta-riport

    Eredmény kb. egy perc alatt

    1. Fotók

    Három szög, teljes alak, jó fényben.

    Van gépi mérésed? Opcionális

    Ha feltöltöd egy korábbi (pl. testösszetétel-mérős) eredményed fotóját vagy képernyőképét, az AI figyelembe veheti a pontosabb becsléshez.

    2. Rólad

    BMI, FFMI és kalória-tartomány.

    Nem

    Tapasztalat

    3. A célod

    0 fotó kész

    STRATÉGIA

    A számokból terv lesz.

    Nem hagyunk magadra a számokkal: kapsz étrendi irányt, heti edzésfókuszt és tartásjavító gyakorlatokat – mind a saját riportod alapján.

    Testösszetétel és FFMI

    Mennyi a zsírmentes tömeged, és mennyi izom van rajtad a magasságodhoz képest – ugyanazon a skálán, amit a sportolóknál is használnak.

    78 KG · MEGOSZLÁS

    Zsírmentes 66.5 kg Zsír 11.5 kg

    FFMI

    16FFMI 20.425

    Mit egyél?

    Napi kalória és makrók, a súlyodhoz és a célodhoz igazítva. Nem diéta, hanem irány.

    NAPI TARTOMÁNYOK

    Kalória2 600–2 900 kcal
    Fehérje150–190 g
    Zsír65–85 g
    Szénhidrát280–340 g
    Víz3–3.5 l

    Heti fókusz és gyakorlatok

    Gyakorlatok pont azokra a területekre, ahol a legtöbbet fejlődhetsz.

    MELLKAS ÉS VÁLL NAP · 45 PERC

    Ferde padnyomás4×8–10
    Oldalemelés3×12
    Dip3×10
    Hasprés3×15

    A tartásod is számít

    Fej, váll, gerinc és térd: megnézzük mindet, elmondjuk, mit látunk, és adunk hozzá célzott gyakorlatokat.

    TESTTARTÁS · 3/4 SZEMPONT SEMLEGES

    FejSemleges
    VállEnyhe eltérés
    GerincSemleges
    TérdSemleges

    KINEK SZÓL

    Neked való, ha tudni akarod, hol tartasz – és hogyan tovább.

    01

    Most kezdesz

    Megtudod, honnan indulsz, és mire figyelj az elején. Kapsz egy tiszta kiindulópontot és egy első heti tervet.

    02

    Edzel, de megakadtál

    Megmutatjuk, melyik testrészed marad le, és min érdemes változtatnod, hogy újra haladj.

    03

    Szálkásítasz vagy tömegelsz

    A mérleg nem mondja meg, mi változik. Mi igen: fogy-e a zsír, és közben megmarad-e, vagy épp nő az izom.

    Miért a Dodeka?

    Sok app ad egy testzsírszámot, és ennyi. Mi azt is megmutatjuk, mit kezdj vele.

    Az egész tested, nem csak egy szám

    12 szempont és izomtérkép: látod, melyik testrészed erős, és melyik marad le.

    Tervet is kapsz

    Napi kalória és makrók, heti edzésfókusz gyakorlatokkal, tartásjavító feladatok – mind a saját eredményeid alapján.

    A te célod a mérce

    Nem egy ideális testhez hasonlítunk. Te döntöd el, hová akarsz eljutni, mi pedig ehhez mérjük a haladásod.

    Scanről scanre látod a fejlődést

    Minden új scant összevetünk az előzővel, így pontosan látod, mi változott.

    Egy valódi edző is ránéz

    Kérhetsz írásos visszajelzést egy edzőtől is. A riportod alapján segít, a fotóidat sosem látja.

    Nincs app, nincs mérőszalag

    Megnyitod a telefonodon, fotózol, kész – semmit nem kell letölteni. Az első két scan ingyenes, utána fizethetsz riportonként, vagy előfizethetsz.

    A fotóid biztonságban vannak Kizárólag a riportodhoz használjuk őket, és a Fiókomban bármikor kérheted a törlésüket.

    ÁRAK

    Kezdd ingyen. Fizess, ha megéri.

    Az első két scan ingyenes, regisztráció nélkül. Ha rendszeresen mérnéd magad, a Mono havi előfizetés a legjobb választás – bármikor lemondhatod. Egy-egy riportot egyszeri díjért is feloldhatsz.

    Gyakori kérdések

    Hogyan fotózzak?

    Három szögből, teljes alakban, jó fényben. Ne aggódj, a feltöltésnél lépésről lépésre megmutatjuk.

    Mennyit kell várnom a riportra?

    Általában egy percen belül kész. Itt az oldalon kapod meg, és később is megtalálod a Fiókomban.

    Mennyire megbízható az eredmény?

    Fotó alapú becslés, nem labor, ezért nem csak egy számot adunk: mindig mellé írjuk a valószínű sávot (pl. 13,5–16%) és azt is, mennyire biztos az eredmény. A legnagyobb erőssége a követés: ha mindig ugyanúgy fotózol, scanről scanre tisztán látod, mi változik. Ha van gépi mérésed (pl. testösszetétel-mérő), azt is feltöltheted, és figyelembe vesszük.

    Helyettesíti az orvosi vizsgálatot?

    Nem. A Dodeka abban segít, hogy kövesd a formád, és jó irányba eddz. Ha egészségügyi kérdésed van, fordulj orvoshoz vagy gyógytornászhoz.

    Le tudom mondani az előfizetést?

    Igen, bármikor, pár kattintással a Fiókomban. A már kifizetett időszak végéig minden megmarad.

    Mi lesz a fotóimmal?

    Csak a riportodhoz használjuk őket, és a Fiókomban bármikor kérheted a törlésüket. Az e-mail-címedre a fiókodhoz és a hírlevélhez van szükség.

    Főoldal Új scan

    ← Vissza a főoldalra

    Fiókom

    Riportok és csomag.

    Belépés / Regisztráció

    A csomagod és a konzisztencia-sávod csak bejelentkezve érhető el.

    Adataim

    Bejelentkezve

    A kép a fiókodhoz mentődik.

    Válassz egy egyedi nevet — ezzel találnak meg a barátaid. 3–20 karakter: kisbetű, szám, alulvonás.

    TESTADATOK

    Az első scanned adataiból töltjük ki — bármikor átírhatod.

    Nem
    Cél

    BEÁLLÍTÁSOK

    Konzisztencia

    Korábbi szkenneléseim

    Adataim törlése

    Véglegesen törli a fiókodat, a riportjaidat és az adataidat a szervereinkről is — ez nem vonható vissza.